Hielpijn & Hielklachten

Wanneer ervaar je hielpijn?

Hielpijn is een verzamelnaam voor verschillende klachten aan de onderzijde of achterzijde van de hiel. De meest voorkomende oorzaken zijn hielspoor en fasciitis plantaris, maar ook een slijmbeursontsteking of peesklachten kunnen voor pijn zorgen. De klachten ontstaan vaak geleidelijk en zijn in het begin vooral voelbaar bij de eerste stappen in de ochtend of na rust.

Symptomen van hielpijn

De klachten verschillen per persoon en per onderliggende oorzaak. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Stekende of brandende pijn onder de hiel.
• Pijn bij de eerste stappen na rust, zoals 's ochtends.
• Verergering van de pijn bij lang staan of lopen.
• Stijfheid of vermoeid gevoel in de voetzool.

Oorzaken van hielpijn

Langdurig of intensief gebruik van de voet, zoals bij hardlopen, wandelen of staand werk, kan leiden tot overbelasting van de peesplaat of omliggende structuren.

Verkeerd schoeisel

Schoenen met te weinig demping of onvoldoende steun kunnen zorgen voor extra druk op de hiel.

Verkeerde stand van de voet

Een doorgezakte voet of een verkeerde looptechniek kan zorgen voor overbelasting van de hielregio.

Overgewicht

Extra gewicht zorgt voor meer druk op de voeten, met name op de peesplaat onder de voet.

Fysiotherapie bij hielpijn

Onze fysiotherapeuten onderzoeken waar jouw klachten vandaan komen en stellen een persoonlijk behandelplan op. Afhankelijk van de oorzaak van de hielpijn kunnen de volgende behandelingen worden ingezet:

• Oefentherapie: Versterken en rekken van de voet- en kuitspieren.
• Shockwave therapie: Gericht op het stimuleren van herstel bij peesklachten of hielspoor.
• Medical taping: Ondersteuning van de voetboog en ontlasting van de hiel.
• Advies over schoeisel en belasting: Om herhaling van klachten te voorkomen.

Preventie van hielpijn

Om hielklachten te voorkomen is het belangrijk om goede schoenen te dragen, je activiteiten geleidelijk op te bouwen en regelmatig oefeningen te doen die de voet- en kuitspieren versterken. Een gezond lichaamsgewicht helpt ook om de druk op de hiel te verlagen.

Plan een behandeling in tegen hielpijn

Heb je last van hielpijn en wil je hier iets aan doen? Onze therapeuten helpen je graag verder. Neem contact ons op of plan direct een afspraak online.