Hielspoor
Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening die pijn onder de hiel veroorzaakt en het dagelijks functioneren kan beperken. Bij Fysio Hier begrijpen we hoe hinderlijk deze klachten zijn en helpen we je graag bij het vinden van een passende oplossing.
Wat is hielspoor?
Hielspoor ontstaat door overmatige belasting van de peesplaat onder de voet, wat kan leiden tot een verkalking aan het hielbot. Deze verkalking veroorzaakt scherpe pijn in de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na langdurig staan.
Symptomen van hielspoor
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Scherpe pijn onder de hiel bij de eerste stappen na rust.
- Pijn die toeneemt bij langdurig staan of lopen.
- Stijfheid en gevoeligheid in de hielregio.
Oorzaken van hielspoor
Hielspoor ontstaat vaak door een combinatie van factoren die zorgen voor overbelasting van de voet.
Overbelasting van de voet
Intensieve activiteiten zoals hardlopen, wandelen of langdurig staan kunnen de peesplaat onder de voet overbelasten. Door herhaalde spanning kan er een ontstekingsreactie ontstaan, wat op termijn tot verkalking aan het hielbot leidt.
Onvoldoende schoeisel
Schoenen zonder goede demping of ondersteuning bieden weinig bescherming voor de voet. Hierdoor wordt de druk op de peesplaat vergroot, wat de kans op hielspoor vergroot.
Overgewicht
Extra lichaamsgewicht zorgt voor meer belasting van de voeten. Vooral bij langdurig staan of bewegen, kan dit leiden tot irritatie van het peesweefsel en de ontwikkeling van hielspoor.
Staan op harde ondergrond
Langdurig staan op harde vloeren zonder voldoende voetondersteuning kan spanning veroorzaken op de peesplaat en bijdragen aan het ontstaan van hielspoor.
Fysiotherapie bij hielspoor
Hielspoor kan je dagelijks leven flink belemmeren, maar met de juiste fysiotherapeutische aanpak is herstel goed mogelijk. Bij Fysio Hier kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en stemmen de behandeling hierop af. We combineren mobiliserende oefeningen, loopadvies en waar nodig aanvullende technieken zoals shockwave of taping. Zo pakken we niet alleen de pijn aan, maar werken we ook aan een duurzame oplossing.
Behandelingen die vaak toegepast worden bij hielspoor
- Oefentherapie: Gerichte oefeningen om de peesplaat te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
- Shockwave therapie:: Gebruik van geluidsgolven om de genezing te stimuleren en pijn te verminderen.
- Medical taping: Aanbrengen van speciale tape ter ondersteuning van de voetboog en verlichting van de druk op de peesplaat.
Preventie van hielspoor
Hielspoor voorkomen begint bij het goed verzorgen van je voeten. Draag schoenen met voldoende demping en ondersteuning, zeker bij sporten of langdurig staan. Bouw fysieke activiteiten rustig op en vermijd overbelasting. Regelmatige rekoefeningen voor de voet- en kuitspieren kunnen spanning op de peesplaat verlagen. Ook een gezond lichaamsgewicht helpt om de druk op je voeten te verminderen.
Plan een behandeling in tegen hielspoor
Wil je de hinder van hielspoor verminderen? Ons team staat klaar om je te begeleiden naar herstel. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of plan direct een afspraak online.