GLA:D programma
GLA:D staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het programma is ontwikkeld op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten en wordt wereldwijd toegepast bij mensen met artrose.
Het doel van GLA:D
- Pijnklachten te verminderen
- Beweeglijkheid en kracht verbeteren
- Weer met vertrouwen te bewegen in het dagelijks leven
Hoe gaat het GLA:D programma in zijn werk?
Het GLA:D-programma bij Fysio Hier bestaat uit drie onderdelen:
1. Voorlichting
Tijdens de intake krijg je duidelijke uitleg over:
- Wat artrose is en hoe het zich ontwikkelt
- Wat je zelf kunt doen in het dagelijkse leven om klachten te doen verminderen
- Uitleg over het belang van bewegen en spierversterking
De voorlichting wordt gegeven door een gespecialiseerde fysiotherapeut en ondersteund met folders en videomateriaal.
2. Oefentherapie in groepsverband
Je volgt 1 keer per week een training van ongeveer 60 minuten, onder begeleiding van een fysiotherapeut. Het andere trainingsmoment train je thuis zelfstandig. Je traint dus 2x per week. Heb je bepaalde materialen niet dan kijkt jouw fysiotherapeut met je mee, hoe je het programma wel uit kunt voeren.
Elke training bestaat uit:
- Warming-up op de hometrainer
- Core stability-oefeningen
- Krachttraining zonder apparaten met gebruikmaking van elastieken
- Functionele oefeningen gericht op het dagelijks functioneren
- Cooling-down
Je fysiotherapeut kijkt naar je niveau van bewegen en stemt de training af op jouw persoonlijke belastbaarheid en doelen.
3. Evaluatie
Het programma duurt 2 tot 3 maanden. Aan het einde van het traject vindt een uitgebreide eindevaluatie plaats, waarin we samen de behaalde resultaten bespreken en vervolgstappen bepalen.
En na het programma?
Na afloop van GLA:D is het belangrijk om het behaalde niveau vast te houden. Het is aan te raden de oefeningen te blijven doen in de thuissituatie of ervoor kiezen om bij ons in de praktijk door te trainen. Samen kijken we wat het beste bij je past om klachten onder controle te houden en verdere achteruitgang te voorkomen.
Interesse of vragen?
Wil je weten of het GLA:D-programma geschikt is voor jou? Neem dan gerust contact met ons op voor een vrijblijvend adviesgesprek. Wij helpen je graag op weg naar meer beweging en minder pijn.